Treino Moderado

Biceps

Moderado Duration 1 h 18 m

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Jonathan Zumwalt

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stretch

5 minutos

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

5 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas

Bench Press

2 minutos

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 minutos

Hammer Curls

45 segundos

Rest

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 minutos

Hammer Curls

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

21's

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Lat Pulls

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Preacher Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Flys

1 minuto

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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