Treino Moderado

Plank

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: BOSU Ball

Adicionado Por Lisa Van Putten

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

60 sec om 5 sec ander been in de lucht

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

1 minuto

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

40 segundos

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

35 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Crunches

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

2 minutos

Bird Dog

40 segundos

Treinos Relacionados

7 minutos, Intenso

5 minutos, Moderado

1 min 30 segs, Moderado

5 mins 10 segs, Moderado

8 mins 30 segs, Iniciante

5 minutos,

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro