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Treino Moderado

Total Tone

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Bench

Candy Nichole
 		    Adicionado Por Candy Nichole
Total Tone
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Shoulder Press
30 segundos
Bicycles
30 segundos
Plank Side Boat Rotation
1 min 30 segs
Wall Squat
1 minuto
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 segundos
Straight Arm Raise In Out
30 segundos
Hammer Curl
30 segundos
Sitting Tri Dip
1 minuto
Y-I-T Raises
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Good Morning
30 segundos
Dumbell Dead Lift
30 segundos
Hip Raises
1 minuto

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40 mins 15 segs, Intenso
Full Body A
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10 mins 40 segs, Intenso
Random Full Body
Random Full Body
23 mins 10 segs, Iniciante
Workout
Workout
3 mins 22 segs, Iniciante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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