Treino Moderado

Weekend Warrior

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jasmine Tobie

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Squats

20 segundos

Push-Ups

30 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Squats

30 segundos

Burpees

30 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Renegade Rows

30 segundos

Curb Jumps

30 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Sumo Squats

30 segundos

Push-Ups

45 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Burpees With Pushup

Burpees With Pushup

45 segundos

Walking Lunges

30 segundos

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