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Treino para Iniciantes

Abs & Arms

Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Samantha Faulkner
 		    Adicionado Por Samantha Faulkner
Abs & Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Working on upper body, mainly the abs & the arms.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
40 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
40 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Army Crawls
Army Crawls
40 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
40 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
40 segundos
Plank on Ball
Plank on Ball
40 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
40 segundos

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