Treino para Iniciantes

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Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Adicionado Por Chris Jr

Tags

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Descrição

Week 1 Mon-Wed-Fri

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Bench Press

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Lat Pull down

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

Leg Press

30 segundos

Leg Curls

30 segundos

Rope Press down

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 segundos

Standing Calf Raise

30 segundos

Crunches

30 segundos

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Equipamento Recomendado

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