Treino Moderado

Workout

Moderado Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Keith Taylor

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jumping Jacks

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Crunches

1 minuto

V-Sit Crunches

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Squats

1 minuto

Pull-ups

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minuto

Right Lateral Leg Lifts

1 minuto

Left Lateral Leg Lifts

1 minuto

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