MURPH

Intenso Duration 1 hora

Áreas Alvo: Legs, Glutes

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Lisbon Williams

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Barra de Tração

Descrição

In Honor of the Fallen Servicemen and Women

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 mi

Conjunto 2: 1 rodada

3 minutos

Conjunto 3: 20 rodadas

5 repetições

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 repetições

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

3 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 mi

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