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Treino para Iniciantes

Quick Stretches

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Quick Stretches
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Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Windmills
Windmills
30 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos

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5 Ejercicios con trapos ( 5 exercises w/ sliders)
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4 mins 21 segs, Moderado
Everyday Warm-Up
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UPPER BODY WORKOUT IN BED | at home quick exercise routine
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5 MIN Cardio Workout to Get Sweaty FAST 🔥 (Beginner Friendly)
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