Run

Intenso Duration 1 h 38 m

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Siddharth Bhatia

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up

2 minutos

High Knees

40 segundos

Rest

20 segundos

Squats

40 segundos

Rest

20 segundos

Star Jumps

40 segundos

Rest

20 segundos

Right Split Jumps

40 segundos

Rest

20 segundos

Left Split Jumps

40 segundos

Rest

20 segundos

Mountain Climbers

40 segundos

Rest

20 segundos

Left Split Jumps

40 segundos

Rest

20 segundos

Right Split Jumps

40 segundos

Rest

20 segundos

Burpees

40 segundos

Rest

40 segundos

Squat Thrusts

40 segundos

Rest

20 segundos

Jack Jump Tucks

40 segundos

Rest

40 segundos

Side Lunges

40 segundos

Rest

20 segundos

Squats

40 segundos

Rest

20 segundos

Froggy Jumps

40 segundos

Rest

1 min 20 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Run Back And Forth

1 min 30 segs

Rest

40 segundos

Run Back And Forth

1 min 40 segs

Rest

40 segundos

Run Back And Forth

1 min 30 segs

Rest

40 segundos

Side Run

1 minuto

Rest

30 segundos

Criss Crosses

1 min 49 segs

Rest

40 segundos

Run Back And Forth

1 min 45 segs

Rest

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Skips in Place

40 minutos

Jump Rope

10 minutos

Rest

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Shuttle Run

15 minutos

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Warm Up

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Warm Up

4 mins 30 segs, Intenso

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1 hora, Iniciante

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