Killer Biceps

Intenso Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jack Foz

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres

Descrição

Do you want killer biceps? Then try this workout and you will see results in 4 days!!! It works for me, so what are you waiting for?

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

Torso Twists

15 segundos

Squats

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Leg Lifts

15 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Child's Pose

1 minuto

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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