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Treino Moderado

Arms Workout

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

David Michael
 		    Adicionado Por David Michael
Arms Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos

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