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Treino Moderado

Lotsa Squats

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Mel Liddle
 		    Adicionado Por Mel Liddle
Lotsa Squats
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Focus on various types of squats

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Line Steps
Line Steps
30 segundos
Foot Taps
Foot Taps
30 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
3 Point Touches
3 Point Touches
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Right Hooks
Right Hooks
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Left Hooks
Left Hooks
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Right Crosses
Right Crosses
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Left Crosses
Left Crosses
30 segundos
Walking Squats
Walking Squats
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos

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