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Treino Intenso

Full Body

Intenso   38 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Julia Carl
 		    Adicionado Por Julia Carl
Full Body
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Top to bottom fitness for a good all around workout.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Arm Pumps
Arm Pumps
1 min 30 segs
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
30 segundos
Squat Side Kicks
30 segundos
Rest
30 segundos

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1 hr 50 segs, Intenso
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