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Treino Moderado

Arms

Moderado   42 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

Devanshi Gandhi
 		    Adicionado Por Devanshi Gandhi
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells
Descrição

Target areas are biceps and triceps.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 minuto
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Band Triceps Extension
1 minuto
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minuto

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