Treino Moderado

Arms

Moderado Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Uche Ulebor

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuto

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 repetições

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 repetições

10 repetições

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 repetições

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

10 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Split Stance Barbell Chest Press

Split Stance Barbell Chest Press

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 repetições

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 repetições

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

20 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

15 repetições

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuto

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Treinos Relacionados

Shoulders and Arms

Shoulders and Arms

19 mins 40 segs, Intenso

All Around Arms

All Around Arms

33 mins 45 segs, Intenso

15 minutos, Iniciante

3 mins 30 segs, Moderado

11 minutos, Moderado

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

11 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 mins 30 segs, Moderado

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 mins 35 segs, Intenso

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 mins 29 segs, Moderado

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 hrs 52 mins 45 segs, Moderado

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 hora, Intenso

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 mins 46 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Top Bodyweight Moves

Moderado

9 min

Core

Exercise Mat

Body Weight

Iniciante

24 min

Core

Wall

Workout

Moderado

25 min

Upper Body

Dumbbell, Barbell, Wall, Kettlebell

Upper Body

Intenso

33 min

Upper Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Tkd Warm Ups

Moderado

35 min

Legs

Bench, Wall

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro