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Treino Moderado

Weight Lifting

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Justin Smart
 		    Adicionado Por Justin Smart
Weight Lifting
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Nightly weight training.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Dumbbell Bench Press
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos

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