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Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto


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13 minutos, Intenso

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