Calves

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Back, Glutes, Legs

Adicionado Por Mark Ender

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Squats

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Squat Hold

30 segundos

Rest

1 minuto

Pushups

30 segundos

Plyo Pushup

30 segundos

Pushup Hold

30 segundos

Rest

1 minuto

Alternating Lunges

30 segundos

Lunge Jumps

30 segundos

Lunge Hold Left

30 segundos

Lunge Hold Right

30 segundos

Rest

1 minuto

Side Plank Left

30 segundos

Side Plank Right

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Hip Bridges

30 segundos

Rest

1 minuto

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