Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

• LEAN •

Intenso   1 hora

Áreas Alvo: Shoulders

Jeffrey G.
 		    Adicionado Por Jeffrey G.
• LEAN •
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

Go hard or go home...

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats (with 30 lbs)
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Push Ups (Close)
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Front Plank
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
20 Hammer Curls (Left Arm,15 lbs)
30 segundos
20 Hammer Curls (Right Arm,15 lbs)
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Seated Rows (60 lbs)
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunching Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Chest Press (60 lbs)
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Trap Shrugs (with 40 lbs)
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
12 Front Shoulder Raises (Left Arm,15 lbs)
25 segundos
12 Front Shoulder Raises (Right Arm,15 lbs)
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Deadlifts (with 50 lbs)
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
12 Hammer Curls (Left Arm,20 lbs)
25 segundos
12 Hammer Curls (Right Arm,20 lbs)
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
10 Jumping Squats
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Trap Shrugs (with 50 lbs)
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Triceps Press (40 lbs)
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
12 Shoulder Presses (Left Arm,20 lbs)
20 segundos
12 Shoulder Presses (Right Arm,20 lbs)
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunching Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Plank (On Back)
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Seated Rows (70 lbs)
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Calf Raises
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Chest Press (70 lbs)
15 segundos
Rest
Rest
20 segundos
15 Hammer Curls (Left Arm,20 lbs)
30 segundos
15 Hammer Curls (Right Arm,20 lbs)
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Triceps Press (50 lbs)
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Curls (Curlbar,50 lbs)
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
15 Jumping Squats
25 segundos

Treinos Relacionados

7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 mins 50 segs, Moderado
Tone
Tone
28 mins 40 segs, Moderado
Work Out
Work Out
18 mins 35 segs, Moderado
Good Morning
Good Morning
35 mins 10 segs, Intenso
2#
2#
14 mins 5 segs, Moderado
Longer Workout
Longer Workout
37 mins 15 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Ab And Arm And Upper Back

Ab And Arm And Upper Back

Intenso 56 min  
Total Body Strength Training With Abs

Total Body Strength Training With Abs

Moderado 51 min  
Hell Raiser

Hell Raiser

Intenso 58 min  
Arms and Shoulders TABATA

Arms and Shoulders TABATA

Intenso 35 min  
Chest And Back 2 (gym)

Chest And Back 2 (gym)

Intenso 47 min  
Beach Readiness

Beach Readiness

Intenso 1 h 16 m  
Core   Exercise Mat, Dumbbells, Barbell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis