Treino Moderado

Ex

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Junipur Meow

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Donkey Whips

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Floor Bridge

2 minutos

Clams

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Elbow Plank

1 minuto

Rest

35 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Lunges

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Squats

3 minutos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minutos

Rest

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Squat Side Kicks

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Elbow Plank With Donkey Kick

1 minuto

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