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Treino para Iniciantes

Beginner Legs

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Kim Dorman
 		    Adicionado Por Kim Dorman
Beginner Legs
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Clams
Clams
30 segundos
Clams
Clams
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Squats
Side Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos

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