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Treino Intenso

HIIT

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Dana Selmanova
 		    Adicionado Por Dana Selmanova
HIIT
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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20 minutos, Moderado
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