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Treino Moderado

Cardio & Core

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Jess M
 		    Adicionado Por Jess M
Cardio & Core
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Plyo Lunges
Plyo Lunges
25 segundos
High Knees
High Knees
25 segundos
Burpees
Burpees
25 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Butt Lifts
25 segundos
Toe Taps
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Rest
5 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
25 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
5 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Stretch Left Leg
10 segundos
Stretch Right Leg
10 segundos
Cross Leg Strecth
10 segundos
Hug Left Leg
10 segundos
Hug Right Leg
10 segundos
Stretch To Roof
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Done
5 segundos

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