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Treino Intenso

Sixela

Intenso   1 hora

Alexis Thorson
 		    Adicionado Por Alexis Thorson
Sixela
Descrição

This is a great interval workout on the elliptical machine. It includes suggested resistance levels that you can easily adapt to fit your exertion level. Enjoy!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-up Level 2
Warm-up Level 2
5 minutos
Level 4-5
Level 4-5
1 minuto
Level 8-10
Level 8-10
1 minuto
Level 4-5
Level 4-5
2 minutos
Level 8-10
Level 8-10
2 minutos
Level 4-5
Level 4-5
1 minuto
Level 9-11
Level 9-11
1 minuto
Level 4-5
Level 4-5
2 minutos
Level 8-10
Level 8-10
2 minutos
Level 4-5
Level 4-5
1 minuto
Level 9-11
Level 9-11
1 minuto
Level 4-5
Level 4-5
2 minutos
Level 8-10
Level 8-10
2 minutos
Level 5 - Steady State
Level 5 - Steady State
3 minutos
Level 4-5
Level 4-5
1 minuto
Level 8-10
Level 8-10
2 minutos
Level 9-10
1 minuto
Level 4-5
5 minutos
Level 6-8
4 minutos
4-5
2 minutos
8-10
2 minutos
4-5
2 minutos
8-10
2 minutos
4-5
2 minutos
Level 4
Level 4
2 minutos
Level 5 - Steady State
Level 5 - Steady State
4 minutos
Cool Down
Cool Down
5 minutos

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Elliptical Intervals
40 minutos, Intenso
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