Workout 1

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Adicionado Por Carissa Fraser

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Butt Bridges

30 segundos

Rest

10 segundos

Push Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Squat

30 segundos

Rest

10 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Lunges

30 segundos

Rest

10 segundos

Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Rest

10 segundos

Leg Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Planking Leg Tucks

30 segundos

Treinos Relacionados

Workout

8 mins 53 segs, Iniciante

Quick Workout

6 minutos, Moderado

Favessss

5 mins 45 segs, Moderado

Motivation

10 mins 20 segs, Moderado

Workout

4 minutos, Iniciante

Allenamento 1

13 mins 30 segs,

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Workout 1

Exercises

Treinos Relacionados

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+