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Treino Intenso

Abdomination

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Michele Coscia
 		    Adicionado Por Michele Coscia
Abdomination
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

For ripped abs and a strong core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
50 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Sliders
Sliders
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
35 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
In and Outs
In and Outs
50 segundos
Plank
Plank
45 segundos

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