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Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Chest Openers
Chest Openers
2 minutos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
40 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
40 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 min 30 segs
Transition
Transition
15 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
40 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos


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Monday / Wednesday
59 minutos, Iniciante

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