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Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Burpees
Burpees
1 min 22 segs
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Body Circles
Body Circles
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Chest Openers
Chest Openers
3 minutos
Burpees
Burpees
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Camel
Camel
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
3 minutos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 minutos
Transition
Transition
20 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto


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