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Treino Moderado

My Workout

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells

Luke O Donnell
 		    Adicionado Por Luke O Donnell
My Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
20 Dumbbell Squat Jumps
20 Dumbbell Squat Jumps
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
12 Dumbbell Squats
12 Dumbbell Squats
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minuto
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Rest
Rest
1 minuto
12 Dumbbell Sumo Squats
12 Dumbbell Sumo Squats
40 segundos
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 segundos
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
40 segundos
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 segundos
20 Pull-ups
20 Pull-ups
1 minuto

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