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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbell Shadowbox
2 minutos
Situp Crunch
1 minuto
Pressups
30 segundos
Bench Dips
1 minuto
Barbell Shrug
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Skipping
2 minutos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rotational Shoulder Press
40 segundos
Rope Ducks, Peek A Boo
2 minutos
Lunges
45 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbell Flyes
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Bagwork
2 minutos
Situp Crunch
1 minuto
Pressups
40 segundos
Dips
40 segundos
Shrugs
1 minuto
45 segundos


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1st day Work Out
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