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Conjunto 1: 4 rodadas
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Barbell Incline Bench Press
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Leg Press
Leg Press
1 minuto
Seated Cable Row
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Close Grip Lat Pull Down
1 minuto
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Hamstring Curls
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1 minuto
Barbell Shoulder Press
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1 minuto


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Top-to-Bottom

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Moderado 10 min  
Legs   Barbell, Medicine Ball
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Intenso 50 min  
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