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Treino para Iniciantes

Sit and Stretch

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Sit and Stretch
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Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 segundos
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 segundos
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 segundos
Hero Pose
Hero Pose
30 segundos
Sage Pose
Sage Pose
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 segundos

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