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Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Kettlebell Bicep Curls
20 segundos
Left Kettlebell Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Kettlebell Bicep Curls
20 segundos
Right Kettlebell Bicep Curls
20 segundos
Rest
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10 segundos
Crunches
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20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
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10 segundos
Left Kettlebell Bicep Curls
20 segundos
Right Kettlebell Bicep Curls
20 segundos
Rest
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10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Kettlebell Bicep Curls
20 segundos
Right Kettlebell Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
8 minutos
Max Elliptical
Max Elliptical
8 minutos
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
8 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
20 segundos


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