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Treino Moderado

Arms & ABS

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Polina Lomonosova
 		    Adicionado Por Polina Lomonosova
Arms & ABS
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres
Descrição

By Kayla Itsines. Every Wednesday 1-3weeks

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 segs
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
2 minutos
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
2 minutos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 min 30 segs

Conjunto 2: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 20 segs
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 min 40 segs
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
2 minutos
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
2 minutos

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