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Treino Moderado

Ab & Arm Workout

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Chacha Garza
 		    Adicionado Por Chacha Garza
Ab & Arm Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 segundos

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Arms & Abs Tuesday

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Core   Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

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