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Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
3 minutos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
3 minutos
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minuto
Walking Inchworms
Walking Inchworms
3 minutos
High Knees
High Knees
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Walking Squats
Walking Squats
1 minuto
L Pull-ups
1 minuto
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Jack Knife
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto


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