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Treino Intenso

Interval Full Body

Intenso   28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Roger-heidi Bacon
 		    Adicionado Por Roger-heidi Bacon
Interval Full Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres
Descrição

This total body workout works alternate muscle groups back to back for a great cardio kick to your strength training.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
35 segundos
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
30 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
45 segundos
Arnold Press
30 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
35 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
35 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
40 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
High Knees
High Knees
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos

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