Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 2: 7 rodadas
Bike
Bike
1 minuto
Bike Quickly
Bike Quickly
20 segundos
Bike Slowly
Bike Slowly
30 segundos
Backwards Cycling
Backwards Cycling
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Corpse
Corpse
1 minuto


Treinos Relacionados

Cycling
26 mins 6 segs, Moderado
Bike
38 minutos, Moderado
Bike
1 hr 10 segs, Moderado
Bike
12 minutos, Iniciante
Biking
1 hr 2 mins, Moderado
Cycling
14 mins 30 segs, Intenso

NordicTrack Foldable Treadmill
Escolha Principal para este Treino

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento


Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

12 Minute Fabulous Fat Burn

12 Minute Fabulous Fat Burn

Moderado 12 min  
Legs   Stationary Bike
Drill Sergeant Mom

Drill Sergeant Mom

Intenso 18 min  
Core   Exercise Mat
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Iniciante 21 min  
Yoga   Exercise Mat
Book Break Blast

Book Break Blast

Moderado 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Moderado 26 min  
Legs   Exercise Mat
Daily Leg Stretch

Daily Leg Stretch

Iniciante 5 min  
Legs  

Categorias de treino