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Treino Moderado

Fight Prep

Moderado   35 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Aaron Rasch
 		    Adicionado Por Aaron Rasch
Fight Prep
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres
Descrição

Mma conditioning

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Head and Stomach Punches
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Kicks
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
High Knees
High Knees
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Mixed Abs
3 minutos

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