Treino para Iniciantes

Easy Abs

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Chloe Ris

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 segundos

Exhale

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 segundos

Rest

30 segundos

Dead Bug Holds

30 segundos

Rest

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

30 segundos

Rest

30 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Rest

30 segundos

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 segundos

Rest

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

30 segundos

Plank Hop Outs

30 segundos

Rest

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Rest

30 segundos

Floor Wipers

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

15 segundos

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