Bootcamp

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells

Adicionado Por Liz Dibella

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Squats

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 segundos

Lateral Shoulder Raises with Band

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pop Squats

10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Tricep Dips

30 segundos

Squat Jacks

30 segundos

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 segundos

Mummy Kicks

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Pop Squats

10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Plank Hop Outs

30 segundos

Plank Punches

30 segundos

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 segundos

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