Boot Camp

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Bench, Jump Rope

Adicionado Por Sarah Farrugia

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Front raises

1 minuto

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Jogging

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Jump Rope

5 minutos

Treinos Relacionados

8 mins 12 segs,

9 minutos, Intenso

Boot Camp Weeks 1-4

Boot Camp Weeks 1-4

1 hr 6 mins, Intenso

Badass Bootcamp

Badass Bootcamp

40 minutos, Intenso

43 mins 30 segs, Intenso

4 mins 5 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Full Body Strength

Full Body Strength

53 mins 23 segs, Moderado

DAY 41 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 41 - BACK, TRAPS, BICEPS

1 hr 3 mins 30 segs, Intenso

DAY 34 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 34 - BACK, TRAPS, BICEPS

52 mins 40 segs, Intenso

DAY 27 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 27 - BACK, TRAPS, BICEPS

47 mins 28 segs, Intenso

DAY 20 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 20 - BACK, TRAPS, BICEPS

1 hr 3 mins 30 segs, Intenso

DAY 13 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 13 - BACK, TRAPS, BICEPS

52 mins 40 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Stretchy-Time

Iniciante

10 min

Shoulders

Exercise Mat

4 min workout

Intenso

4 min

Lucky Leggy Lower

Intenso

25 min

Lower Body

Exercise Mat

30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

Moderado

6 min

Touch Yo Toes

Iniciante

4 min

Lower Body

Exercise Mat

Barre Burn

Intenso

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro