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Treino Intenso

Upper Body

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Chair, Dumbbells, Bench

Kevin Allen
 		    Adicionado Por Kevin Allen
Upper Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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