Treino Moderado

Barrys

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Ashley Mitchell

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Sumo Obliques

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bird Dog

30 segundos

Yoga Plank

1 minuto

Yoga Bridge

1 minuto

Chair Pose

30 segundos

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 segundos

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Jumping Lunges

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Side Shuffles

1 minuto

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Pop Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Upward V

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

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