Treino para Iniciantes

Jenka1

Iniciante Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Nik Ostrovsky

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Run

5 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Squats

30 segundos

Crunches

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Rapid Punches

1 minuto

Lunges

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Dumbbell Fly

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Reverse Fly

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

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Iron Crush Olympic Barbell

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

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