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Treino Moderado

Strength

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Stability Ball, Box or Step, Chair, Dumbbells

Xun Wang
 		    Adicionado Por Xun Wang
Strength
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira Treinos com Halteres
Descrição

Modified 7-minute work out(higher intensity)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Seated Rotation for Abs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto

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