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Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Crunches
Crunches
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Squats
Squats
2 minutos
Bench Dips
20 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
16 segundos
Plank
Plank
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos


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4 minutos, Intenso

31 minutos, Intenso
Beginner
3 mins 10 segs, Iniciante
Stay Fit
9 mins 50 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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