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Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
50 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Squats
Squats
1 min 20 segs
Bench Dips
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos


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Basic 3
7 mins 30 segs, Moderado
Everything
19 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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