Perfect Booty 👌

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Laura Wevers

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Squats

40 segundos

Donkey Whips

40 segundos

Jumping Lunges

40 segundos

Donkey Whips

40 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Drop Squats

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Floor Bridge

40 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

40 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

40 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 segundos

Glute Circles

30 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

30 segundos

Glute Circles

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

35 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

35 segundos

Floor Bridge

40 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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